CONTENIDO


ALÉJATE DE UNA MALA DIETA

ALÉJATE DE UNA MALA DIETA

 

Por Virginia Gutiérrez 

 

El interés que ha despertado el mundo de la nutrición se ha convertido en tema común para muchas personas, sobre todo los tips para adelgazar mediante distintos métodos. Esto ha dado pie a que algunos “especialistas” den consejos y planes nutricionales que en ciertos casos no son tan saludables, pues se hacen de forma genérica y no están adaptados a cada persona. Este fenómeno se evidencia en las redes sociales.

 

Seguir un régimen alimenticio que no se adapte a los requerimientos diarios (entrenamiento, rutina, peso, altura), puede tener consecuencias graves en el organismo.

 

Por ello, es de vital importancia identificar o reconocer esos componentes que alejan a las personas de un estilo de vida saludable y que forman parte de una Mala Dieta. Estos son:

 

  • Prohíben comer ciertas frutas
  • Incluyen un desayuno bajo en carbohidratos y proteínas
  • No incluyen meriendas
  • Saltan las cenas
  • Eliminan las grasas en su totalidad

Seguir estos malos hábitos ocasiona en las personas un desbalance nutricional, por exceso o por falta de nutrientes, afectando directamente su organismo y generando trastornos de salud que pueden llegar a convertirse en enfermedades crónicas degenerativas del adulto (entre 35 y 45 años de edad), como por ejemplo:

 

  • Diabetes tipo 2
  • Hipertensión arterial
  • Anemia
  • Fatiga crónica
  • Obesidad
  • Metabolismo lento
  • Desnutrición
  • Deterioro físico y mental

Es sumamente importante que se entienda esto y se sepa identificar a tiempo, antes de sufrir o padecer algunas patologías.

 

  • Proteínas: carne, pollo, pescado
  • Grasas: aguacate, semillas (maní, merey), aceites (soya, oliva)
  • Carbohidratos: pan, papa, arroz, maíz
  • Vegetales: berenjena, tomate, pimentón
  • Frutas: durazno, patilla, naranja, piña

“Las rutinas de alimentación se perciben como un hecho aislado de los hábitos que las personas suelen realizar durante el día y, en realidad no lo es. Todos deben tomarlo como parte de los hábitos saludables que están siguiendo y las metas que desean alcanzar, sin dejarse llevar por los estereotipos nutricionales mal utilizados y recomendados en las redes sociales. Por ello, es importante planificar sus porciones y horas, además de velar por el origen de cada alimento consumido”, afirmó el Dr. Wilson Muñoz, médico cirujano con especialización en Nutrición.

 

La clave para no formar parte de una Mala Dieta está en crearse el hábito de llevar un estilo de vida saludable y alcanzar una buena alimentación, logrando consumir todos los grupos de alimentos en la proporción y variedad justa, de acuerdo al requerimiento calórico que exija cada persona.

 

Recuerda que cada organismo es diferente y tiene requerimientos distintos; por eso, es importante siempre la evaluación de un especialista en nutrición.

 

Leave Comment

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *